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Il segreto di ogni dieta è trovare dei modi per ingannare il tuo corpo a mangiare sano e meno: fai tutto quello che serve e divertiti. Mangia con saggezza quando non sei a casa.

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Uno dei modi più comuni per non rispettare la tua dieta è mangiare al ristorante. Non superare mai i limiti di calorie per i tuoi pasti.

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Controlla le calorie contenute nei piatti serviti direttamente al locale o sul sito web del ristorante. In molte catene troverai una lista dettagliata delle informazioni nutrizionali di ogni piatto, e non dimenticare le calorie contenute nelle bevande, nei condimenti e nelle salse.

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Potresti considerarli "contorni", ma il loro apporto calorico non è trascurabile. Ordina alimenti cotti al vapore o alla griglia ed evita quelli fritti o saltati in padella.

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Ordina piatti piccoli al ristorante. Se non puoi evitare le pietanze abbondanti, dividile in più porzioni quando arrivano al tavolo. Taglia la tua bistecca in parti molto più piccole.

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Bevi più liquidi. Dovresti bere bicchieri d'acqua al giorno, secondo la Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine statunitense. Il latte scremato va bene, ma ricorda che contiene circa calorie per porzione.

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Evita i succhi di frutta e le bibite zuccherate, perché contengono solo calorie vuote. Brenda Davy, una docente dell'Università Virginia Tech, consiglia di bere due bicchieri d'acqua subito prima dei pasti.

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Condimenti : per condire i tuoi piatti puoi utilizzare due cucchiai di olio al giorno, limone e aceto balsamico per insaporire, spezie e erbe a piacere per dare un tocco in più alle ricette.

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Metà mattina :g di frutta fresca di stagione o un pacchetto di crackers da g 25 o un succo di frutta. Colazione: una tazza di caffè o tè; 1 cucchiaino di zucchero; ml di latte parzialmente scremato o g di yogurt magro, anche alla frutta; 30 g di biscotti integrali o fette biscottate integrali.

Cuoci al vapore oppure fai bollire fino a completa cottura le pietanze che intendi mangiare.

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In una dieta da calorie per dimagrire, si consiglia di preferire alimenti proteici senza introdurre troppi carboidrati. Per questi ultimi, puoi consumare una o due fette di pane 50 grammi o in alternativa qualche galletta di riso.

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In alternativa al pesce, puoi consumare grammi di manzo ad esempio, accompagnato sempre da verdure. In alternativa puoi consumare anche delle barrette proteiche. Al link qui sotto puoi trovare una dieta da calorie pdf, con pasti differenti per ogni giorno della settimana.

  • Tesoroooo io gia so che è il tuo primo giorno di ferie , buone vacanzeee 😁😁😁 è sempre un piacere ascoltarti ❤❤❤
  • ne ho fatto solo uno a fortuna a un secondo dalla fine che schifo che faccio
  • Eu ameiiii, gostei tanto que já fiz duas vezes Comecei hoje 15/01/20 vou voltar dia 15/02/20 pra falar se deu resultado. Comentem pra me lembrar
  • Ti capita spesso di trovarti in situazioni in cui non puoi dire di no ad un pasto particolarmente calorico? Ti senti spesso in colpa quando leggi il tuo peso sulla bilancia?
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  • Questo esempio di dieta dimagrante da calorie potrebbe essere un valido esempio di alimentazione ipocalorica, per darti la giusta motivazione a rimetterti in forma.
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Dieta da calorie: perfetta per dimagrire o restare in forma!

In questa seconda parte delle 4 diete per perdere peso differenziate per Uomo e Donna, troverete la dieta da calorie per donna che potrà seguire le 2 settimane di dieta da calorie per donna. Nella seconda settimana i menù ricalcano quelli proposti nella prima settimana con un ordine diverso. È inoltre importate non sostituire le cene con i pranzi o gli spuntini del mattino con quelli pomeridiani.

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Per aver meglio sotto controllo la situazione è meglio stampare la prima settimana della dieta femminile da calorie, portarla a termine e man mano cancellare dal foglio i pasti che sono stati già consumati, ma con un diverso ordine, nella seconda settimana. Come già ricordato nel primo articolo su queste diete divise per sesso, potete aiutarvi seguendo i 6 consigli generali durante le diete.

Si raccomanda di mangiare 5 volte al giorno tenendo il più possibile regolari gli orari dei pasti.

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  5. Fenomeno questo che si verifica soprattutto con le diete rapide e rigide. In altro post vi ho segnalato come regime ipocalorico da calorie la dieta Ex Fat della rivista "Starbene" improntata sui principi della dieta mediterranea, la trovate qui.

Per seguire la dieta ipocalorica da calorie consigliamo di organizzare la spesa degli alimenti qualche giorno prima e stampare il piano settimanale potete anche stampare questa pagina e tenerla a portata di mano. Questo sito è stato creato con lo scopo di dare ai suoi lettori informazioni il più possibile oggettive e senza scopi di vendita a tutti i suoi lettori.

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