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È un toccasana per il cuore. Tornando alla carne del salmone, citiamo brevemente le ricette più diffuse nel nostro paese che, per dirla tutta, non vanta una vera e propria tradizione culinaria specifica di questo alimento.

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Il salmone fresco anche decongelato il grasso di salmone ti fa ingrassare, soprattutto negli ultimi anni, è spesso accorpato nelle ricette di pesce crudo. Da solo o all'interno di misticanze più o meno esotiche, rappresenta un ingrediente ormai fondamentale del sushi giapponese sashiminigirioshizushi, futomaki ecc.

Sempre cruda, la carne di salmone si presta alla produzione di carpaccio o tartare da pesce frescoaffumicato o marinato. Per quel che concerne i sistemi di cottura, invece, sono più diffusi il vapore e la cottura al forno, con o senza l'impiego della crosta di sale.

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Di affumicatura ne esistono due generi differenti, una industriale forse anche di tipo chimico, come per certi salumiche prevede anche una prima salatura e un successivo sottovuotoe un'altra casalinga. D'altro canto, permette di personalizzare il gusto in base al tipo di legna utilizzato.

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Alcune si basano sulla disidratazione del salmone per salatura con un po' di zucchero e la successiva reidratazione in sospensioni aromatizzate acquasucco di agrumierbeolio ecc. Ad ogni modo poiché si tratta di un alimento da consumare crudo ricordiamo che prima dell'affumicatura o della marinatura è sempre necessario applicare l'abbattimento di temperatura per scongiurare qualsiasi rischio di parassitosi.

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La dieta del salmone, infatti, non solo permette di dimagrire, ma fa bene anche alla pelle. Si tratta di una tipologia di acidi grassi che proteggono il cuore e al tempo stesso favoriscono il rinnovamento cellulare.

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Il salmone fa ingrassare? Consigli e calorie - La Cucina Italiana

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Se gli esperti un tempo pensavano che i grassi alimentari - che rendono saporiti cibi come hamburger, gelati e pizze il grasso di salmone ti fa ingrassare fossero da demonizzare sempre e comunque, ora le cose sono cambiate. L'unico tipo di grasso che davvero ti fa male sono gli acidi grassi chiamati 'trans', secondo la dietista Abby Langer. Mentre gli altri tipi di grasso - assunti con moderazione - possono apportare benefici, per la salute generale e per il controllo del peso.

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La conseguenza? Se mangi meno, dimagrisci.

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Se l'obiettivo è ridurre l'apporto calorico complessivo, è meglio la cottura con olio di cocco anziché tagliare i il grasso di salmone ti fa ingrassare del tutto. La ricerca mostra anche che le persone in sovrappeso che mangiano mezzo avocado a pranzo si sentono più soddisfatte almeno per le cinque ore successive.

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Contrariamente alla credenza popolare le uova non sembrano aumentare il colesterolo cattivo o innescare malattie cardiache, secondo una recente ricerca che ha confrontato gli effetti di una dieta a basso e alto contenuto di uova.

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Nonostante il formaggio sia spesso demonizzato per il suo alto contenuto di grassi e calorie, la scienza suggerisce che i prodotti a base di latte non meritino la loro terribile reputazione. Alcuni studi dimostrano anche che le persone che riducono le calorie, aumentando l'assunzione di prodotti lattiero-caseari, perdono peso più velocemente rispetto alle persone che tagliano solo le calorie.

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